Лосос на тањиру – пријатељ ваших очију

Омега-3 масне киселине су есенцијалне за здравље мрежњаче и одржавање доброг вида. Најбољи извори ових здравих масти су рибе попут лососа, сардине и туне.

Редовно конзумирање омега-3 киселина помаже у спречавању сувоће ока, стања које може бити непријатно и утицати на квалитет вида.

Омега-3 такође смањује ризик од дегенерације жуте мрље, једног од главних узрока губитка вида код старијих особа.

Јело рибе два до три пута недељно може обезбедити довољну количину ових корисних киселина. Осим тога, риба је богата протеинима и другим минералима, што је додатни плус за целокупно здравље.

Припрема рибе на пари или роштиљу омогућава задржавање свих хранљивих материја без додавања сувишних калорија.

Укључивање омега-3 у исхрану представља једноставан и укусан начин да се очува здравље очију на дуге стазе.